【正社員で疲れたワーママへ】ワーキングマザーの仕事の辞めどきに考えることとは

ワーママが正社員で働くのに疲れる理由とは？

仕事と子育ての両立による時間的な負担
正社員のワーママにとって、1日は分刻みのスケジュールで動くのが当たり前。

• 朝の流れ
  子どもを起こし、朝ご飯の準備、保育園・学校の支度、自分の出勤準備を合わせて1〜1.5時間。
  さらに、幼児の場合は「着替えたくない！」「保育園行きたくない！」などの小さなトラブルも日常茶飯事。
• 帰宅後：
  仕事から帰った後は、夕食作り、洗濯、宿題チェック、子どものお風呂、寝かしつけまでがノンストップ。これだけで3〜4時間。

1日の終わりには「今日も何もできなかった…」という虚無感に襲われることも。対策としては、1日のうち10分でも「何もしない時間」を意識的に作ることがポイントです。

職場への申し訳なさと精神的なストレス
子どもの病気や学校行事など、どうしても仕事を抜けなければならない時に感じる「申し訳なさ」は、精神的な負担に。

• 例えば、月に2回早退するとしても、「また休むのか…」という視線や、同僚の小さなため息を感じてしまうことがあります。
• 特に繁忙期や重要な会議の日に休むと、後ろめたい気持ちが倍増します。

具体的な対策：

• 事前共有：上司やチームメンバーと「緊急時の連絡ルール」や「代替案」を共有しておく。
• フレックスタイムやテレワークの活用：柔軟な働き方を会社と相談し、導入を検討することも一つの手です。
• 同僚への感謝を忘れずに：小さな差し入れや「ありがとう」の一言が、関係を良好に保つコツ。

評価されにくい職場環境とキャリアの悩み
「残業できない＝評価が下がる」という現実は、多くのワーママが直面する問題です。

• 実際のデータ：残業ができない正社員は、ボーナス査定で10〜20%低く評価されるケースも。
• 管理職や重要なプロジェクトから外されることもあり、「もっとキャリアを積みたいのに」というジレンマに陥りがち。

解決策：

• 成果を数値化する：仕事の成果を具体的な数値やデータで示し、短時間でも効率よく働いていることをアピール。
• スキルアップを続ける：オンラインコースやセミナーで自己投資を続けることで、評価につながる可能性があります。

正社員ワーママが疲れたときに試したい解決方法

家事・育児の負担を減らす工夫
「自分でやらなきゃ」というプレッシャーを手放しましょう。

宅食サービスの活用

• 費用目安：1食あたり約500円〜800円。
• メリット：栄養バランスが取れ、献立を考えるストレスがなくなる。
• おすすめサービス：
  • ヨシケイ：1週間セットで約5,000円〜。調理時間も10〜15分程度。
  • オイシックス：有機野菜を使用したミールキットが人気。

家事代行サービス

• 費用目安：1回3時間で約9,000円〜12,000円。
• 活用のコツ：
  • 特に忙しい週や、子どものイベントが重なる時期に限定して利用する。
  • 水回りや掃除など、自分でやると時間がかかる部分をお願いするのがおすすめ。

便利家電で日常の家事を効率化
効率化家電は初期費用がかかりますが、長期的には時間と労力の節約に。

• ロボット掃除機：週2時間の掃除が不要に（年間約100時間の節約！）。
• 食洗機：1日30分の洗い物が10分に。年間で約180時間の時短に。
• 乾燥機付き洗濯機：洗濯物を干す時間（約20分/日）が不要。

リフレッシュの時間を意識的に作る
「少しだけ1人の時間」を持つことで、気持ちがリセットされます。

• 一時預かりの活用：
  • 費用：1時間あたり約500円〜1,000円。
  • ポイント：市町村のサポートサービスを活用すると、安価で安心。
• 感情の整理法：
  • 毎日3分だけでも日記を書く。
  • 友達に「今日の愚痴」をLINEするだけでも、心が軽くなることも。

正社員ワーママが辞めたいと感じたときに考えるべきこと

経済的なリスクと家計の見直し
正社員を辞める前に、まず最初に考えるべきは経済的な安定。収入がなくなると、生活にどのくらい影響が出るのかを具体的にシミュレーションすることが重要です。

• 月々の支出を把握する：
  住宅ローンや教育費、保険料などの固定費をリストアップ。
• 失業後の収入源を確認：
  失業保険や配偶者の収入、貯蓄でどれくらいカバーできるかを計算。
• 具体的な生活費削減の方法：
  • サブスクリプションの見直し
  • 外食費を減らす
  • 不要な保険を解約する

辞めた後の保育園・学童保育の利用可否を確認
正社員を辞めた場合、子どもの保育園や学童保育の継続利用が難しくなることがあります。

• 保育園の在園基準：多くの自治体では「就労証明」が必要。
• 無職の期間中の対応：失業状態でも、求職活動をしていれば利用を継続できる場合も。

他の働き方（時短勤務・転職・フリーランス）を検討
正社員だけが働き方ではありません。

• 時短勤務：1日の労働時間を5〜6時間に減らせる制度を利用する。
• 転職：子育てに理解のある職場や、在宅ワークが可能な職種を探す。
• フリーランス：
  • 例：ライティング、デザイン、プログラミングなどのスキルを活かす。
  • 注意点：収入が不安定になりがちなので、副業から始めるのもおすすめ。

冷静な状態で辞めどきを見極める
感情的な決断は後悔の元。

• 一定期間を設ける：「辞めたい」と感じたら、まず3ヶ月後に再考する。
• 相談する：信頼できる友人やキャリアカウンセラーに話を聞いてもらう。

辞めずに働き続けるための心の持ち方と工夫

仕事の優先順位を見直す
完璧を目指しすぎると、自分を追い詰めることになります。

• タスクを3つに分ける：「絶対やること」「できればやること」「後回しでいいこと」に分類。
• 80%の完成度を目指す：すべてを100%完璧にこなそうとしないことが、心の余裕につながります。

職場と家族にサポートを求める
一人で抱え込まず、周囲に頼ることも大切です。

• 職場：
  • 上司に相談：業務量が多すぎる場合は、調整をお願いする。
  • 同僚と協力：チームでフォローし合う文化を作る。
• 家族：
  • パートナーに具体的なお願いをする：「週末は掃除を担当してほしい」と明確に伝える。
  • 子どもにも役割を与える：小学生なら簡単なお手伝いが可能。

よくある質問（FAQ）

正社員を辞めることで後悔することはありますか？

経済的な安定やキャリアの継続性を失うリスクがあります。また、再就職が難しい場合もあるので慎重に検討しましょう。

辞めるか続けるかの判断基準は何ですか？

• 経済的に生活が成り立つか
• 精神的・身体的な健康状態
• 他に魅力的な働き方があるか

転職する場合のポイントや注意点は？

• 子育てに理解のある企業を選ぶ：口コミや面接時の質問で確認。
• 在宅やフレックス制度の有無をチェック。

ストレスを減らすためにできることは何ですか？

• 趣味や運動を取り入れる
• 完璧を目指さない
• 家事・育児の分担を見直す

まとめ：自分らしい働き方を見つけて、心と体を大切に

ワーママとして正社員を続けるのは大変ですが、解決策や工夫を取り入れれば少しずつ楽になります。自分に合った働き方を見つけ、無理せず心と体を大切にしてくださいね。